Viejo temazo

Buenas.

Temazo de mi época...

A la tarde al gimnasio :-)

Hasta luego!

Entreno del 29/06/13

Bueno, entreno por llamarle algo... Me levanté esta mañana pensando que no podría ir a correr ya que se preveía levante fuerte pero ¡sorpresa! nada de viento. Decidí salir a aprovechar al circunstancia. Empecé la rodada en el paseo marítimo para, posteriormente, rodear Valdelagrana y seguir dirección Puerto de Santa María cuando, de repente noto que me quedo sin gasolina... era completamente incapaz de moverme, no hablemos siquiera de trotar. Ante la evidente falta de fuerzas, opté por lo más razonable, que era volverme para casita a lamerme las heridas :-(

Siempre no se tienen ganas, que le vamos a hacer.

Los datos son: 5,36Km en 33'07" a 6'16".

Daado que mañana domingo no creo que salga a correr, doy por finalizado el mes de junio con los siguientes números:

Total corrido: 91,11 Km

Tiempo empleado: 10h 20' 42"

Los números son flojitos pero para ser un recién iniciado fumador (aún...) no están mal del todo. Ya veremos que tal se nos da julio.

Saludos!!

Entreno del 28/06/13

Viernes!!

Hoy tocaba gimnasio. Dentro de mi anarquía habitual en este tipo de entreno (hay que pensar también que los machacas del mismo monopolizan casi todas las máquinas), he vuelto a dar preferencia a pecho, espalda y hombros sobre otras cosas, dejando que biceps y triceps trabajen de forma secundaria. Tras la rutina de calentamiento y abdominales he hecho press de banca, aperturas en contractora, vuelo lateral, remo en polea baja, jalones al pecho, fondos en máquina y press de hombros. La carga ha sido ascendente pero en los valores en los que me muevo... 25 Kgs en press de banca y hombros, 55 en remo y jalón, 20-25 en vuelos, etc.

Mañana sábado toca carrera, aún no sé si por la mañana o por la tarde, ya veremos.

Tampoco puedo dejar de lado el inglés, debo hacer mis ejercicios de cada día.

Entreno del 27/06/13

Al haber entrenado doble el miércoles tenía el problema de repetir algo el jueves, o bien carrera o bien gimnasio. Opté por carrera porque, la verdad es que me gusta más. Está muy bien trotar por la calle escuchando la música que te gusta, te hace sentir libre y genial contigo mismo... En fin, el caso es que salí a corretear algo pensando en no pasarme (dentro de mi nivel, claro). No tuve molestia alguna pero era bastante tarde y no tiré demasiado tiempo.

En total fueron 6,21Km en 39'04" a 6'17". Lo único reseñable es que mejoré mi marca en 5Km (30'49", jeje, vaya papafrita...).

Mañana seguimos con el gimnasio.

Entrenos del 26/06/13

El miércoles tuve sesión doble. Dado que el martes me encontraba muy fatigado y no hice nada, el miércoles me fijé el propósito de ir al gimnasio y a correr, las dos cosas... A la salida del trabajo, a las 15:15, me fui al gimnasio a hacer mi tablita de rigor. La rutina (igual algo se me ha olvidado, soy bastante anárquico en el gimnasio...) es la siguiente:

- 10 minutillos en cinta para que el cuerpo se active...

- 3 series de 20-25 abdominales (crunch de toda la vida).

- 3 series de 20-25 abdominales laterales alternando derecha e izquierda.

- 3 series de 20-25 abdominales en banco (extensión de piernas).

- 3 series de 10-12 press de banca.

- 3 series de 10-12 aperturas en máquina pectoral.

- 3 series de 10-12 remo polea baja.

- 3 series de 10-12 de jalones al pecho.

- 3 series de 10-12 de remo mancuerna a una mano.

- 3 series de 10-12 elevaciones laterales de hombros.

- 5 minutillos de cinta para terminar.

Tras llegar a casa, descansar y estas cosas, a la tarde tarde me fui a correr. A los 6 Km se me apagó el endomondo... :-( y no sé el tiempo que estuve sin contabilizar. Cuando me di cuenta lo volví a encender y acabé mi carrerita. El total contabilizado fue 7,1 Km en 46'28" (ritmo aprox. 6'30").

Duchita y pal sobre :-)

Antecedentes

Bueno, al principio de todo hay que contar los antecedentes: llevo desde el 7 de mayo intentando correr a fin de mejorar mi condición física. La primera semana corría tres minutos e iba alternando con otros tres minutos andando a fin de recuperar. La siguiente semana aumenté medio minuto el tiempo corriendo y reduje ese mismo tiempo el período de recuperación. A la semana siguiente hice 4 y 2, para la siguiente pasé a 5 y 1 y, llegué al punto de correr cinco minutos y medio y descansar andando treinta segundos. 

Hablando con Carlos, mi cuñado, acerca de cuál sería mi siguiente paso (me daba un miedo horrible pasar a carrera continua), me indicó que bajara el ritmo y que lo intentara. Fue todo un logro correr cinco kilómetros en media horita, en mi vida lo había conseguido. Los días posteriores aumenté el tiempo de carrera continua hasta los actuales 7,3 Km que suponen mi tope personal.

Mañana miércoles toca de nuevo carrera, intentaremos estar cerca de los 8 Km, a ver si lo conseguimos. 

Objetivo a corto plazo: Carrera popular de Chiclana para el próximo 21 de julio. Tiempo: el que sea, con acabar estaré radiante...

Mañana hablaré de mi otro entrenamiento: la preparación física en el gimnasio.

Saludos.

Inauguración

Hola.

Inauguramos este blog con la sana intención de narrar las peripecias de un servidor en sus objetivos a medio plazo, ya sean de carácter físico o de otra índole.

La finalidad del blog, más que ninguna otra, es la de que no se me olvide lo que hago (jeje), y ayudarme a llevar algo de control con mis actividades.

Bueno, saludos a tod@s. Nos vemos por aquí.